jak szybko

[...] ) że nie masz zsynchronizowanych ruchów rąk i nóg.Kiedyś byłem specjalistą od klasyka i nie wiem za bardzo co tu mozna robic zle-musialbym cie po prostu zobaczyc jak pyniesz i wtedy bym ci powiedzial. Prawdopodbnie możesz opuszczać biodra zbyt nisko i wtedy najpierw nogi ida w dół, a później reszta:) Co do stylu grzbietowego to jest [...]

rób jak Ci mówią koledzy wyżej, to przytyjesz. ja mam tak, ze 5 kg mogę przytyć w dwa tygodnie i potem w dwa tygodnie mogę to zrucić, tylko co ciekawe i tak mam trochę brzucha }:-( nie skupiaj się na tym żeby przytyć szybko, lepiej 1-2 kg w miesiąc, bo wtedy to będzie masa dobrej jakości ;) Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2013-04-12 [...]

PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]

Wita ja kończyłam kurs w Szczecinie - w doskonałej Akademi Fitness podo okiem rewelacyjnych instuktorów - kurs był intensywny - trwał 2 tygodnie non stop ale opłaciło się. Praktycznie od razu złapałam pracę w Poznaniu w dwóch klubach i bardzo szybko załapałam bakcyla po drugiej stronie "lustra" :) Zarobki - cóż po dwóch miesiącach [...]

Granat, K3ho zęby na tym zjadł. Wiesz już dużo jak na swój wiek, ale bardzo mało w stosunku do tego, co można się dowiedzieć jeśli się więcej uczy a mniej doradza. Jeśli musisz doradzać, to może nie starszym i bardziej doświadczonym K3ho, cała różnica wynika z postawy. W kicku czy MT jest postawa frontalna, bo przy bocznej, bokserskiej szybko byś [...]

Kaamill, wierz mi lub nie: to o czym mówisz to z punktu widzenia tajskiego klinczu kompletne banały. Nie wiem z jakimi zawodnikami sparowałeś, ale przecietnie wyszkolony tajbokser nie tylko wyprowadzi Cię klinczem z narożnika, ale wyobraca na wszystkie strony i samym lekkim naciskiem na Twoje ręce i kark przygnie Cię do pozycji jaka mu się wyda [...]

Wedlug mnie jest w miare dobry dos to z glowa zrobione jezeli chodzi o kolejnosc cwiczen to bym pozamienial troche ale to kwestia indywidualna tak ze jak ciocia chce z tym ze na pewno bym martwy ciag dal jako pierwsze cwiczenie przy plecach potem podciagania na drazku i potem jak juz tam wolisz. Ogolne uwagi plecy i triceps lubia jak sie je [...]

[...] max 1min?) a cwiczeniami???" * rozgrzewka szybko, pomiedzy seriami właściwymi wazne zeby nie przekraczac 2min bo miesnie 'stygną' i znów trzebaby było rozgrzewać "Jaka ilosc powtorzen wykonywac?" * proponuje 6-12powt pozniej jak juz dobrze opanujesz trening mozesz robic po 4-5 powtorzen(lub gdy masz mozliwosc asekuracji, np kolegi)

moje 2 spostrzeżenia co do walk które sie odbyły to 1. sędzia za szybko przerwy walke, w niektórych przypadakch jak walka cyborga z japońcem nie czeka aż odklepie, tak samo z emilianko i tym brodatym, brodaty mógł jeszcze walczyć a 2 to że zawodnicy wcale nie są w szczytowej formie a nawet gorzej, wyglądają na zamulonych ( to tylko moje odczucia, [...]

eee no tam na pewno szybko nie braknie ale... jak ktos ma w planie brac w styczniu to juz moze pewnie kupowac przeciez nie raz tu sie czytalo w lutym... "planuje cykl na wrzesien"

[...] hst miesnie sie będą elegancko regenerować na basenie zrobie sobie na końcu cluster :) najbardziej mi sie podoba;p co do pompek w podporze tyłem to moze bede robił tak ze jak 15 to bez obciążenia jak 10 to bede sobie kładł obciążenie a jak 5 to większe obciążenie i w ostatniej fazie czyli 5RM to samo obciążenie co w 5 i jade... a tak wogle to [...]

Sorry dawno mnie to nie było. Nowa dostawa była tyle ze bardzo szybko sie rozeszła - jak swieze bułki. I to nawet nie zdązyłem wystawic na allegro. To co zostało dzis albo jutro wystawie. A zostało mi x3 Thierry Mugler Angel EDP 50 ml - 130 zł Chanel Allure EDP 100 ml - 150 zł Cena tych dwóch perfum wacha sie w granicach 350 zł I KENZO BY [...]

nie napisales jaki jest cel twoich treningow, ale na pierwszy rzut oka widac ze przy takiej liczbie cwiczen ( nie napsiales tez ile serii chcesz wykonywac a to bardzo wazne) szybko sie przetrenujesz. ja proponuje ci tak: pn- nogi wt- przerwa sr- klatka, triceps, czw- barki, bic, przedramie ( przedramienia nie musisz, ale mozesz) pt-wolne so- [...]

[...] wlaśnie to nie jest tłusz,to jest nawodniony mięsień i to dziwie się bo bez kreatyny jade,żadnych podlewających środków,poprostu takie mam geny że mnie żybko podlewa,ale tak jak pisał kolega wyżej,rzeczywiście jedzenie co 2,5-3h przyśpiesza metabolizm i teraz tak tez robie jem mniej a częściej żeby organizm tego nie odkładał i nie [...]

Nie obrażaj się ale jak Ty masz po trzech latach rekord na klatę 70kg, oponę na brzuchu to metanabol Ci nie pomoże bo problemem są twoje nawyki żywieniowe, brak DOBREJ michy i wytrwałości. Piszesz że dwa lata się redukowałeś; albo nie do końca rozumiesz proces redukcji albo go olałeś. Ciśnij aeroby, trzymaj dietę a wyniki przyjdą szybko.

[...] i Qazarowi, to niech da tez Bulowi - czymże bowiem są narzędzia bez stwórcy ? a serio - chcieli wziąć odpowiedzialność za dział - dać im, dokładnie w takim kształcie jak chcieli. Jak dasz moda dwóm z trzech to o ile cos nie wyjdzie powiedzą że to wina MaTEO bo odstrzelił Bula. A tak, gdy dostaną wszyscy trzej gra będzie czysta. Inny mod [...]

[...] przesadnym jaraniu ( kilknascie razy dziennie). Mimo wszystko jestem wrogiem dragow w kazdej postaci bo wytracaja moja koncentracje ktora specjalnie boosteruje by byla jak najlepsza. Tak czy siak nie przesadzajac nie ma nic zlego w tym zeby sobie przypalic troche bo wszystko jest dla ludzi tylko z glowa. Byle nie nalezec do tych , ktorym [...]

za duzo na barki 1 wyciskanie! + cos na bok + tył barków + ewentualnie kaptury 4 ćwiczenia na barki wystarczą spokojnie po 3 serie, nie jest to tak duza partia jak plecy a robisz chyba prawie tyle samo (lub tyle samo) serii co na plecy tric + bic (taka kolejnosc, 8-10 serii styka na każdą z nich) tric dlatego pierwszy bo lepiej rozciagniesz [...]

mi się ta dieta nie podoba... jak dla mnie łącząc strączkowe+mięso to jest to taki mega pakiet kwasów, że bardzo szybko dopadnie Cię zmeczenie i przetrenowanie

eee no jesli stoisz na takim poziomie z sila ze 10 kg 2x to zalatw sobie 5 kg hantelki i zrob sobie act z wykorzystaniem tych 5 i lzejszych na inne partie takie jak np triceps bo sadze ze jak z bicem 10 kg jest problem to na tric takie 3kg przy paru powtorzeniach beda ok . bardzo duzo jest przed toba , ale widac ze jestes mega poczatkujacy wiec [...]